Ojačajte imunitet na prirodan način

Za jačanje imuniteta pred predstojeće hladno vreme i najezdu gripa mogu se koristiti prirodne metode. Evo osam neophodnih.

Masaža

Masažom se ostvaruje bolja drenaža limfe koja brzo i efikasno oslobađa organizam od toksina. Stimulacija limfotoka poboljšava ishranu tkiva i jača imuni sistem. Dobra masaža ne deluje samo na površini tela, na mišićima već na sve sisteme i organa. Ona pored intenzivne opšte detoksikacije tela povećava elastičnost kože, ona postaje zategnuttija, mišići čvršći, a obim tela na problematičnim mestima, ako ona postoje, se može smanjiti za nekoliko santimetara.

Kvalitetno opuštanje

Stres je na prvom mestu udar na imunitet. Zato je neophodno u hladnim danima sačuvati i uspostaviti ravnotežu. Ako ste opterećeni poslom, imate finansijske ili porodične probleme, upražnjavajte jogu. Joga je najkraći put ka sebi samom. Kontrola disanja vraća čoveka njegovoj prirodnoj suštini, otkrivajući mu unutrašnju harmoniju koja je osnova dobrog zdravlja. Mi ne možemo izmeniti okolnosti u kojima se nalazimo, ali možemo promeniti svoj odnos prema njima.

Slušajte muziku

Na kursevima za psihološku pripremu trudnica za porođaj koristi se muzika. Naučnici su sproveli više studija o uticaju muzike na imuni sistem trudnica. Rezultati su pokazali da slušanje muzike olakšava trudnoću. A ono što koristi trudnicama sigurno neće štetiti ostalima. Ljudi obično pitaju psihologe koju muziku da izaberu. Unutrapnjoj harmoniji najviše doprinosi klasična ili instrumentalna muzika.

Smejte se

Što više šale – to više zdravlja. Lekari ističu da možemo da se smejemo bilo čemu, jer je svaki smeh lekovit. On stimuliše imuni sistem, snižava nivo stresa i anksioznost. Imajte na umu da smeh opušta mišiće i povećava potrošnju kiseonika. Osim toga, dokazano je da ljudi sa sa dobrim smislom za humor imaju bolje zdravlje.

Ispavajte se

Osam sati sna dnevno čini čuda za imunitet. Nedostatak sna dovodi do povećanja nivoa hormona stresa u krvi, što slabi imuni sistem. Dedlotvorniji je noćni san. Spavanje danju umesto noću remeti metabolizam i slabi imunitet. 

Vežbajte

Ne zaboravite da je fizička kativnost odličan način da ublažite stres i pobegnete od rutine svakodnevice. Sportske aktivnosti stimulišu proizvodnju onih hormona i hemijskih supstanci koje učestvuju u zaštiti organizma od infekcije. 

Pijte više vode

Korišćenje veće količine vode je veoma važno za organizam, posebno kožu koja je prva zaštitna barijera od virusa, bakterija i gljivica. Smatra se da je za normalan balans vode i elektroita potrebno da se dnevno popije najmanje 1,5 do 2l obične vode.Ako dodate sok od limuna i med u vodu (ili čaj) dobro ćete očistiti organizam i obezbediti vitamine. 

Hranite se pravilno

Na kraju, ali ne i najmanje važno, je uticaj hrane na jačanje imuniteta. Gojazni ljudi se teže bore sa infekcijama. Zato se trudite da održavate normalnu telesnu težinu. Vaša ishrana treba da se sastoji od dosta voća i povrća, a da izbegavate prženu i masnu hranu. Zimi ne zaboravljate crni i beli luk, senf i ren.