Mršavite spavajući

Nedostatak sna usporava metabolizam i pojačava osećaj gladi.

Prema rezultatima studije objavljene u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, nedostatak sna pojačava osećaj gladi i smanjuje trošenje kalorija.

Da bi utvrdili posledice lošeg sna na metabolizam i apetit, istraživači su učesnicima studije (14 studenata) obezbeđivali različite uslove sna tokom nekolik dana - isprekidan san, normalan san i noć bez sna. Nakon toga su posmatrali i merili promene u konzumiranju hrane, nivo glukoze u krvi i nivo različitih hormona koji utiču na metabolizam.

Zaključeno je da i samo jedna neprospavana noć u poređenju sa jutrom nakon dobro prospavane noći vodi ka usporenju metabolizma sledeće jutro. Uočeno je da se znatno smanjuje energetska potrošnja prilikom disanja i varenja (5 do 20%).

Nakon neprospavane noći ispitanici su imali viši nivo šećera u krvi, viši nivo hormona stresa i hormona grelina koji reguliše apetit. Imali su veći apetit i jela im se masnija tj. kaloričnija hrana.

Izvor