Kafa i glavobolja

Delovanje kofeina na glavobolju je kontraverzno. On može da je olakša, ali i da je izazove. Jedna šolja jake kafe može kao rukom da odnese blagu glavobolju. Sam kofein deluje snažno protiv bola i zato ga sadrže neki analgetici kao Cafetin.

Postoji i mračna strana kofeina. On je čest izazivač glavobolja. Ako često imate glavobolje, kojima se nezna uzrok, pomislite i na kofein. 

On može privremeno da olakša glavobolju tako što suzi proširene krvne sudove. Kad njegovo dejstvo prođe krvni sudovi koji su bili suženi se još više prošire, tako da izazovu još jaču glavobolju. Na taj način kod mnogih redovno ispijanje kafe postane uzrok glavobolje. Mnogi uživaoci kafe misle da im ona pruža brzu pomoć kod glavobolje, a i ne pomišljaju da je ona i izaziva. Zato kafu ne treba koristiti za lečenje glavobolje. 

Teško je odgovoriti koja količina kofeina predstavlja opasnost od glavobolje. To je individualno. Kod osetljive osobe jedna jedina kafa može izazvati glavobolju, dok kod drugih nema takvo dejstvo. Ne znači da svi ljudi koji često imaju glavobolje treba da prestanu da piju kafu i napitke koji sadrže kofein. Međutim, oni koji su skloni glavobolji, a osetljivi su na kofein, mogu mnogo da učine protiv glavobolje jednostavnim eliminisanjem kofeina iz ishrane. 

Kofeinska kriza 

Ko je navikao na kofein, bez njega mu može biti užasno. Glavobolje usled nedostatka kofeina nisu retke i ne pogađaju samo teške kafopije (koje piju više od pet šolja dnevno). Sigurno da oni najviše pate kada su bez kafe, ali glavobolja usled nedostatka kofeina obično pogađa one koji popiju svega jednu ili dve šolje kafe na dan ili tri gazirana pića koja sadrže kofein. 

Mnogi ljudi koji prestanu da piju kafu ili ostanu bez svoje uobičajene dnevne doze kofeina osećaju glavobolju, često veoma jaku. Neki su je opisivali kao najžešću koju su imali u životu. Mnogi osećaju da u toj situaciji ne mogu normalno da “fukkcionišu“ i osećaju se bolesno. Usled nedostatka kofeina ne javlja se samo glavobolja, već i druge tegobe: umor, blaga depresija, bol u mišićima, stanje slično gripoznom, mučnina i povraćanje. 

Jutarnje glavobolje 

Neobično je da možete imati glavobolje zbog nedostatka kofeina, a da to i ne znate, zato što kofein i ne izbelavate. Takve glavobolje mogu biti gotovo stalne kod osoba koje često piju kafu. To su glavobolje sa kojima se čovek budi, a posledica su nedostatka kofeina tokom noći. Prva jutarnja kafa nadoknađuje kofein i glavobolja prestaje. Ali to je začarani krug koji traži sve više takvih doza. Glavobolje posle operacije nisu uvek posledica anestezije. Kod nekih je to posledica nedostatka kofeina za vreme i posle operacije. Ima osoba koje glavobolja više muči vikendom i praznikom jer tada piju manje kafe. 

Pušači i kofein 

Pušačima treba više kofeina da bi osetili njegov efekat. To je posledica bržeg trošenja kofeina iz krvi kod pušača u odnosu na nepušače. To znači da osoba koja prestane da puši treba da smanji kafu. U protivnom može imati smetnje zbog prevelike količine kofeina u krvi. Zavisno od osetljivosti to može biti anksioznost, lupanje srca ili nesanica.

Odvikavanje od kofeina 

Ako teško podnosite padove nivoa kofeina i želite da prestanete sa njegovim korišćenjem, učinite to postepeno. Pokušajte da postepeno smanjujete količinu popijene kafe tokom dve nedelje. To možete učiniti smanjenjem jedne po jedne šoljice kafe. Još je lakše ako deo obične kafe zamenite kafom bez kofeina. Vremenom povećavate deo kafe bez kofeina na račun obične.