Proteinski suplementi donose više štete nego koristi

Visok nivo proteina u dijetetskim suplementima izaziva ozbiljna neželjena dejstva, kao što su mučnina, pa čak i oštećenje bubrega i jetre, ističe Britansko dijetetsko udruženje (BDA).

Očekuje se da će u bliskoj budućnosti u Velikoj Britaniji na pakovanjima suplemenatima koje koriste sportisti postojati poseban znak ako je proizvod opasan po zdravlje. Nije odlučeno da li će biti nabrojana sva moguća neželjena dejstva.

Kao što je poznato, našem telu trebaju proteini za rast miišića, pa mnogi koji vežbaju u teretanama kao i sportisti koriste proteinske dodatke hrani da stimulišu metabolizam i rast mišićnog tkiva. Korišćenjem proteiskih suplemenata čovek remeti svoju ishanu - bubrezi bodibildera mogu da budu tri do četiri puta više opterećeni.

Bodibilderi na zapadu koriste suplemente specijalno pravljene da smanje rizik za bubrege i često prave pauze u korišćenju proteinskih suplemenata. Korisnici suplemenata neznaju delovanje i moguća neželjena dejstava tako da mogu da dobiju bubrežnu insuficijenciju (slabost bubrega). Kako se ističe u studiji to može da se desi za samo 5 godina upotrebe.

BDA veruje da ljudi mogu dovoljno proteina da dobiju iz piletine i mleka. Ljudi zaboravljaju da su sintetički proteini u mnogim svojstvima iza prirodnih. Postoji mnogo studija koje ističu da osobe koje brzo dobijaju mišićnu masu zahvaljujući proteinskim koktelima kada prestanu da treniraju i koriste proteine veoma brzo gube kilograme dobijene na račun mišića.

Osobi sa povećamnim proteinskim potrema treba svega 2g na kilogram telesne težine. Drugim rečima čoveku od 80kg treba svega 160g proteina dnevno. Ako to podeli na 5 obroka koliko obično imaju bodibilderi dobiće 32g po obroku - ekvivalent komad piletine ili čaša mleka.

Izvor